朝の5分で変わる！モーニングストレッチルーティン

朝のストレッチは、1日を快適にスタートするための最高の習慣です。

ステップ1: 深呼吸

まずは3回の深呼吸で体を起こしましょう。

ステップ2: 全身伸ばし

仰向けのまま、手足を伸ばして全身をストレッチ。

ステップ3: 猫のポーズ

背中を丸めたり反らしたりして、背骨をほぐします。