ピラティス初心者が知っておきたい5つのこと

ピラティスは、ジョセフ・ピラティスが考案したエクササイズメソッドです。体幹を中心に、全身のバランスを整えながら筋力を高めていきます。

1. 呼吸が大切

ピラティスでは胸式呼吸を基本とします。正しい呼吸法を身につけることで、より効果的なエクササイズが可能になります。

2. 無理をしない

自分の体の状態に合わせて、無理のない範囲で行うことが大切です。

3. 継続が力

週2〜3回のペースで続けることで、体の変化を実感できるようになります。

4. 正しいフォーム

フォームが崩れると効果が半減します。パーソナルトレーナーの指導のもと、正しい動きを身につけましょう。

5. 服装は動きやすく

伸縮性のある動きやすい服装で行いましょう。